單杠是很常見的一種鍛煉器材，經常拉單杠既可以減肥又可以練腹肌，如果你對自己的身材比較講究，可以定期通過單杠鍛煉哦！具體可以看看360常識網帶來的詳細介紹。
全文目錄
1、單杠可以練腹肌嗎
2、單杠可以減肥嗎
3、單杠有利于長高嗎
單杠可以練腹肌嗎
拉單杠是可以用來練習腹肌的：
1、懸垂舉腿�？梢詫㈦p手握在單杠上，然后下腹部收緊，將雙腳伸直并攏用腳尖指地，同時上抬雙腿并微微彎曲，讓雙腿和地面幾乎垂直，這樣可以給下腹部很好的鍛煉。
2、懸垂側提膝。懸掛在單杠上后，可以將雙腿夾緊，然后交替向兩側抬起大腿，這樣可以讓腹部兩側的腹斜肌受到很好的刺激。
單杠可以減肥嗎
可以幫助減肥。
拉單杠要鍛煉到腹部、手部等多處的肌肉，會加大身體的能耗，燃燒體內累積的脂肪，因此是可以幫助減肥的。
只不過減肥是一個長期熱量消耗大于熱量攝入的過程，并不單單靠單杠就能減肥，還需要配合其他運動和飲食。
單杠有利于長高嗎
因人而異。
身高跟很多因素有關，遺傳、飲食、睡眠都會影響到長高，而運動只是其中的一個方面。單杠是種運動器材，能夠拉伸身體，對于有些青少年來說，可能可以促進血液循環(huán)以及生長激素的分泌，但是增高的作用要因人而異。
并不能一味指望拉單杠來增高，在生長期還應該多吃點有營養(yǎng)的食物，并且保證充足的睡眠，這樣才能科學長高。
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