夏天是最佳減肥季節(jié)，減脂運動的時候瘋狂暴汗，最后會很舒適。那么，減脂人一周做幾次hiit？無氧和有氧哪個更減脂？想知道答案的小伙伴們，一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、減脂人一周做幾次hiit
2、無氧和有氧哪個更減脂
3、hiit和tabata哪個減脂效果好
減脂人一周做幾次hiit
不超過6次。
HIIT是一種強度比較高的運動方式，對于減脂人一周做幾次HIIT這個問題來說，是需要根據(jù)個人的體能、運動經(jīng)驗、恢復(fù)能力等各種因素來共同決定的。
如果是新手的話，那么建議可以先做一次HIIT，然后再根據(jù)身體恢復(fù)的程度來決定下次HIIT的時間，之后當(dāng)身體體能上來之后，也能適當(dāng)?shù)卦黾舆\動的次數(shù)，但一般建議一周最好不要超過6次，以免對身體健康造成不利的影響。
無氧和有氧哪個更減脂
一般來說有氧會更有利于減脂。
有氧運動指的是通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運動指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等。
由此看來，有氧的減脂效果會更好一些，但不管是哪種運動，只要消耗的熱量大于攝入的熱量時，都能起到一定的減脂效果。
hiit和tabata哪個減脂效果好
Tabata的減脂效果比較好。
HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓(xùn)練，其中HIIT的訓(xùn)練有很多形式，而Tabata就是屬于HIIT中的一種強度較大的運動方式，所以在一定程度上來說，Tabata的減脂效果會更好一些，建議可以根據(jù)個人的身體情況來進(jìn)行選擇。
但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運動的同時控制飲食的話，那么起到的減脂效果也會更好一些。
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