古人常將頭發(fā)比作“三千煩惱絲”。但對不少人來說，若沒了這“煩惱絲”，“風(fēng)吹低頭見頭皮”才算得上真正的煩惱——比如，近日熱播的電視劇《三生三世十里桃花》中，女演員楊冪就為“高出天際”的發(fā)際線苦惱了一番，粉絲們的目光不再放在她的演技上，而是關(guān)心大冪冪是不是真的會禿頭……

當(dāng)然，明星脫發(fā)早已不是什么新鮮事，與普通人一樣，脫發(fā)就像一場久治不愈的“病”。只是，你知道什么樣的人更易被脫發(fā)所困擾嗎？

聊到發(fā)際線的問題，我們總?cè)菀紫肫疬@樣一個畫面——“植發(fā)前”與“植發(fā)后”的對比圖。

顯然，不僅是普通人，就連五官精致的美女明星也經(jīng)不起發(fā)際線的挑戰(zhàn)。這不，同樣是古裝扮相，發(fā)際線的高低卻決定了她們的顏值。

所以，今天我們要請老中醫(yī)前來討論的養(yǎng)生話題就是：如何保住我們越來越高的發(fā)際線。

求證|每天掉多少頭發(fā)才算正常

如今，脫發(fā)已不是什么新鮮事。有數(shù)據(jù)顯示，每5個中國成年男性中就有1人存在脫發(fā)問題，女性脫發(fā)率約為1/20;中青年男性脫發(fā)率較20年前增長了10倍以上，并呈低齡化趨勢。

那么，到底怎么判斷自己的脫發(fā)是否嚴(yán)重？“只用看一眼頭皮與發(fā)際線，就能知道會不會禿頭?！毕ㄔ榻B，人的頭發(fā)是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期。生長期的頭發(fā)就是不斷長長，一般每個月大概長1厘米，頭發(fā)85%以上都是屬于生長期的毛發(fā)，休止期的毛發(fā)大概占10-14%左右，退行期的毛發(fā)占1%。

生長期的毛發(fā)一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時將隨之脫落。多數(shù)人一般每天脫落不超過100根，這屬于正?，F(xiàn)象，不必在意。

不過，如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過兩個月以上，基本可以確診脫發(fā)。而脫發(fā)的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮、頭發(fā)脫落、易斷、油多無彈性。

若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿;女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變得稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

認(rèn)識|中醫(yī)教你識別三種最常見脫發(fā)

“一般認(rèn)為脫發(fā)與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)，而精神因素、飲食因素、病菌感染等均是誘發(fā)或加重的因素?！毕ㄔ榻B，從中醫(yī)的角度分析，常見的脫發(fā)有三種，分別是血熱風(fēng)燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型。

血熱風(fēng)燥的脫發(fā)表現(xiàn)在頭發(fā)干枯、略有焦黃、均勻而疏稀脫落，搔之有白屑疊疊飛起，落之又生，自覺頭部烘熱，頭皮瘙癢。伴隨口干咽燥，溲黃等。所以，這類患者要治療脫發(fā)，首先還得涼血清熱，祛風(fēng)潤燥。

濕熱熏蒸的脫發(fā)患者平素大多都恣食肥甘厚味居多，頭發(fā)稀疏脫落，伴頭皮光亮潮紅，頭屑較明顯或頭發(fā)瘙癢，口干口苦，煩躁易怒，胃納差等。這類患者則需要從健脾祛濕、清熱護發(fā)方面改善。

而肝腎不足導(dǎo)致的脫發(fā)患者多有遺傳傾向，患者以體弱或腦力過度為主，頭發(fā)稀疏脫落日久，脫發(fā)處頭皮光滑或遺留少數(shù)稀疏細(xì)軟短發(fā)，伴眩暈失眠，記憶力差，腰膝酸軟，夜尿頻多等。所以，補益肝腎、養(yǎng)發(fā)生發(fā)才是最佳辦法。

支招|治療脫發(fā)，老中醫(yī)幫你整理好方法

“認(rèn)清楚自己屬于哪一類脫發(fā)，就解決了一半的問題。”席建元認(rèn)為，要解決剩下的另一半問題，還需要在情緒、日常生活以及按摩、飲食等方面進行綜合調(diào)理。

保持心情舒暢，保證充足的睡眠。精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因，精神壓抑、狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安都會導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

減少洗頭次數(shù)。盡量減少洗頭發(fā)的次數(shù)，在氣候干燥的季節(jié)，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。這時應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1-2次就足夠了。

另外，盡量少用堿性大的洗發(fā)水，多用護發(fā)素。還可間斷性地在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。

按摩頭皮也可預(yù)防脫發(fā)。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

調(diào)整飲食，補充營養(yǎng)。調(diào)理好飲食對頭發(fā)的生長、代謝有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。比如，多食蛋白質(zhì)高、維生素豐富的食物。而油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平日也要常吃山楂、草莓等，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。