睡前干一件事 增加老人猝死風險
2017-05-13 15:22:14 來源：360常識網
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導語：不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助于祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明，這樣做是沒有科學依據的。
相反，如伴有心
不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助于祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明，這樣做是沒有科學依據的。
相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發(fā)腦出血或心臟猝死。
晚上睡前飲酒，幾分鐘后，酒精就會被吸收入血，強烈刺激血管內壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化的腦部血管破裂，導致腦出血。
研究人員還發(fā)現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
老人養(yǎng)生注意事項
1、吸取歷史教訓。找醫(yī)生聊聊天，談談你過往病史，看能從其中吸取什么教訓，以后避免再犯相同的錯誤。
2、每天做幾次伸展運動。伸展運動有助于增加肌肉中的血液，進而增強身體靈活性。
3、活動雙眼，消除疲勞。眼珠先順時針轉，再逆時針轉，最后練眨眼，每天重復5次。
4、笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮(zhèn)痛劑內啡肽和血清素，還有助于降低血壓，減少壓力。
5、保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護理，都有助于老年人減少口腔疾病危險。
6、玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字游戲，就會遠離老年癡呆癥。
7、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其營養(yǎng)和多種對健康有益的酶就會大減，因此生吃最佳。
8、多爬樓梯。適度爬樓梯可以增強腿部力量，有益心肺健康。
9、學習一種樂器。演奏樂器有助于提高大腦功能。
10、選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精制白糖。
