不得不說(shuō)，大多數(shù)的人在平時(shí)對(duì)飲食的選擇和搭配，都會(huì)從自身所出現(xiàn)的問(wèn)題上出發(fā)，然后有針對(duì)性的進(jìn)行解決。那么，腎虛氣虛吃什么好呢？

第一：枸杞子

枸杞子是一種常見(jiàn)的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯(cuò)的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對(duì)于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時(shí)具有增加壽命的作用。

第二：蝦子

蝦子也就是我們常說(shuō)的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦子性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽(yáng)不足的情況，那么就應(yīng)該多吃一些蝦子。

可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時(shí)候用黃酒進(jìn)行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。

第三：菠菜

菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預(yù)防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。