耳鳴是一種比較常見的病癥，耳鳴發(fā)作時耳朵或頭腔中會出現(xiàn)嗡嗡的噪音，使人們心煩意亂，對人們的生活產(chǎn)生影響。耳鳴如果比較嚴重，需要到醫(yī)院進行檢查治療，如果癥狀比較輕微，可以采取自我治療方法。

一： 按摩治療方法

1： 比較常用的治療耳鳴的方法。用已搓熱的兩手掌心，捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復捂耳30次。

2： 治療耳鳴常見的穴道按摩：按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指兩個手指并攏，在肌肉最高處取穴)80次。以上動作，每天早晚分別做一次，此外，在耳鳴發(fā)作時，及時按摩。長期堅持，可見成效，患者不妨一試。用圓頭筷子的粗頭一端(經(jīng)開水浸熱)，插入雙耳道做插入、拔出動作50次，再做圓周按摩50次。做時同時做叩齒動作50次。每天早晚做兩次。完畢，雙手心揉搓雙耳、耳根，至發(fā)熱止。此法對神經(jīng)性、缺血性耳鳴，有明顯療效。

3： 先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方，與小豁口平齊，張嘴時，凹窩處)5分鐘左右，約350～400次。2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在后頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內(nèi)可聞及，類似擊鼓的聲音。

4： 雙手拉耳法，也是比較常見的治療耳鳴的方法。雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指彎曲在前，共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。

二： 自我治療

1： 分散注意力：增加健康的業(yè)余愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內(nèi)，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。

2： 當然，各個人的生活環(huán)境、經(jīng)歷不同，分散注意力的方法也會各不相同，沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調(diào)整生活，不要灰心，要以積極的態(tài)度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

3： 利用環(huán)境聲來減輕耳鳴：雖然耳鳴者對外界環(huán)境聲音的反應各不相同，但大多數(shù)耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，在它們當中音樂是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松。

維生素D、鐵、鋅等元素的食物能有效預防耳鳴，這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、紫菜、蘑菇，各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿等。