燕麥粥減肥 常吃三食譜減肥效果佳
2017-05-13 11:40:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：燕麥粥是人們在平時(shí)減肥常吃的一種食譜，一般來講，在熬制燕麥粥的時(shí)候，大家對于具體的熬制方法，也應(yīng)該多加了解，下面本文就為大家進(jìn)行介
燕麥粥是人們在平時(shí)減肥常吃的一種食譜，一般來講，在熬制燕麥粥的時(shí)候，大家對于具體的熬制方法，也應(yīng)該多加了解，下面本文就為大家進(jìn)行介紹。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，水。
做法：
1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起。
2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。
3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
燕麥粥減肥
材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3、煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。
做法：
1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。
2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
