失眠在中醫(yī)看來，病因繁雜，比如年紀(jì)偏大、身體虛弱、感受外邪、飲食不衛(wèi)生，或沒有節(jié)制、情緒容易煩躁低落等，這些都可能導(dǎo)致失眠。那么脾胃失調(diào)與失眠到底存在怎樣的關(guān)系呢？

1、脾胃失調(diào)則“神”不能平靜

中醫(yī)認(rèn)為，“神”主宰人體的精神活動，這里的“神”可以理解為人的精神和活動。“神平靜則能睡”，睡眠與精神活動的強(qiáng)弱息息相關(guān)?！吧瘛币蕾嚻⑽腹B(yǎng)，因此脾胃功能正常，營養(yǎng)來源有保障，“神”得以順利滋養(yǎng)，睡眠自然安和。如果“神”不能平靜，則脾胃失調(diào)，營養(yǎng)供給跟不上很可能導(dǎo)致失眠的反復(fù)出現(xiàn)。

2、傷“神”后加重脾胃失調(diào)

長期睡不好將對“神”傷害很大，“傷神”容易導(dǎo)致陰陽失衡、傷氣耗血，影響全身臟腑。脾胃作為營養(yǎng)的來源，正是最容易受傷的臟腑。因此，失眠者常會出現(xiàn)如胃口不好、飲食減少、惡心嘔吐、肚子脹滿等脾胃失調(diào)所致的癥狀。

貪吃、熬夜、不運動、壓力大等不良生活習(xí)慣，都將造成體內(nèi)水分代謝失調(diào)，形成內(nèi)濕。內(nèi)濕侵犯脾胃，將進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量，即使好不容易睡著了，第二天也很難醒來。和“睡不著”一樣，“起不來”也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)。

綜上所述，睡眠與脾胃的關(guān)系可以總結(jié)為：脾胃影響氣血的生化，導(dǎo)致營養(yǎng)供給不足，影響睡眠;而睡眠則影響脾胃功能，使人疲倦、乏力，進(jìn)一步導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。長期如此，使人容易成為氣虛、痰濕等亞健康人群。

3、如何避免脾胃失調(diào)呢？

想要脾胃調(diào)和，維持強(qiáng)勝的正氣是關(guān)鍵，正氣就是人體的抗病能力。中醫(yī)有句話叫做“正氣存內(nèi)，邪不可干”，說的這個道理。過度勞倦正是消耗正氣，導(dǎo)致脾胃失調(diào)的“元兇”。

這里所說的“過度勞倦”并不是單純指體力勞倦(勞動過量)，還包括飲食勞倦(吃得過多)、精神勞倦(睡眠不足)、腦力勞倦(壓力過大)等。如生活中有人喜歡在晚上加班工作，或伏案看書，這樣會使脾胃運化遲滯，消化功能紊亂，出現(xiàn)不愛吃東西或吃完后也不容易消化的情況。此外，不管是腦力或者體力上的過度勞累，都可能會加重脾胃失調(diào)的程度，對脾胃虛弱的人來說更是如此。

4、調(diào)理脾胃，必須要全面考慮

宋朝的官方醫(yī)書《太平惠民和劑局方》推薦了“參苓白術(shù)散”作為全面調(diào)脾胃的良方，同時，再配合現(xiàn)代腸胃調(diào)節(jié)因子“雙低聚糖”，功能調(diào)理與腸道菌群調(diào)理結(jié)合，相得益彰。

當(dāng)然，如果沒有良好的日常生活方式為基礎(chǔ)，再多的“參苓白術(shù)散”也難以挽救飲食失常、睡眠不足、缺乏運動、情緒不佳對脾胃功能的傷害。呵護(hù)脾胃，愛護(hù)自己，請自覺踐行四合理“要訣”：多菜少肉七分飽;20分鐘午休，23點前睡覺;每天行走一萬步;正面思維。另外冬蟲夏草等滋補(bǔ)品對調(diào)理失眠也有非常大的作用！