一天中最少有三分之一的時(shí)間是在睡覺。睡眠是幫助人體恢復(fù)精力與休息的時(shí)間。小睡覺的姿勢(shì)好也會(huì)幫組孩子生長(zhǎng)發(fā)育，因此，有良好的睡眠姿勢(shì)很重要。

根據(jù)美國(guó)的心理學(xué)家指出，高素質(zhì)的睡眠，應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，才可讓身體有機(jī)會(huì)好好地進(jìn)行新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力，并有助于加強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力。

有些人盡管擁有定時(shí)睡覺的習(xí)慣，但是由于睡眠過程不斷受到干擾，結(jié)果一覺起來，整個(gè)人還是會(huì)感覺疲累不堪。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多。

造成睡眠干擾的原因包括惡劣的睡覺環(huán)境、不健康的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡覺時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對(duì)壓力。

培養(yǎng)有規(guī)律的睡覺習(xí)慣

想要獲得充足睡眠的人，首先應(yīng)該培養(yǎng)起規(guī)律的睡覺習(xí)慣，如在不使用鬧鐘的情況下，定時(shí)上床及起床，并且了解自己到底需要幾個(gè)小時(shí)睡眠才足夠。

另外，在睡眠不足時(shí)，除了你應(yīng)該“補(bǔ)睡”外，也要盡快回復(fù)正常的作息，以免擾亂了生理時(shí)鐘。

要減少身體上的壓力，維持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿勢(shì)不正確，會(huì)造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬的問題。

睡覺的姿勢(shì)能夠影響人的發(fā)育生長(zhǎng). 大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個(gè)大字形，這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。

俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因?yàn)楦┡P時(shí)壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

總之，側(cè)臥、仰臥都比較好，尤其是以右側(cè)臥位則更好。在我國(guó)有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢(shì)，可見古人已做出了明確的選擇

如果是正處于青春發(fā)育期的學(xué)生，睡覺時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.睡覺時(shí)一定要雙腳打直

2.喜歡側(cè)睡的話，一定要向右.避免壓著心臟，使腦部血液缺氧

3.最好不要扒著睡

4.睡眠時(shí)間要夠，學(xué)生要滿足7-8小時(shí)，否則長(zhǎng)不高！