舌頭口腔底部向口腔內(nèi)突起的器官，由平滑肌組成。雖然我們本能說話、吞咽都是舌頭活動的結(jié)果。但舌頭另外的活動則有更多的好處。

活動舌頭的好處

舌通于心，舌體運動相對的對心臟有好處。凡是舌質(zhì)色淡的，一般為心血不足；舌尖發(fā)紅，則屬心有熱；舌體不靈活的，則血管硬化的可能性較大；舌體半邊發(fā)麻，是否要考慮為中風(fēng)先兆，也是有一定的道理。舌體運動，不僅有防治以上各種癥象的出現(xiàn)，還可促進(jìn)味覺與語言功能的加強(qiáng)。同時，還使口腔也隨著運動。所以，能增進(jìn)味覺的功能，就在于此。

1、舌抵上腭

靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

2、赤龍攪海

用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

3、張口結(jié)舌

張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經(jīng)疾患也有療效。

4、赤龍吐芯

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當(dāng)舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

5、鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

6、揉搓舌柱

先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。

練舌保健法

每日早、中、晚各做一次，久之可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，使人容光煥發(fā)，健康永駐。

在做完舌體運轉(zhuǎn)之后，口內(nèi)就產(chǎn)生津液。按舌通于心，心屬火，舌運生津液，則為水火既濟(jì)。因此，應(yīng)將口中津液咽入于胃，以增強(qiáng)脾胃功能(心屬火，脾屬土，火能生土)。