在生活中有很多朋友因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或者是飯后不注意運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致胃動(dòng)力不足以及腸胃不適的情況出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)嚴(yán)重的影響胃功能，為了維持我們的胃功能正常，建議各位朋友可以在平時(shí)做一些養(yǎng)胃保健操，對(duì)于養(yǎng)胃護(hù)胃有非常不錯(cuò)的效果，如果說(shuō)您不知道要怎么做的話，本文就針對(duì)中醫(yī)養(yǎng)胃保健操的步驟為您做出介紹。

胃主要用于將大塊食物研磨成小塊（又稱物理消化），并將食物中的大分子降解成較小的分子（又稱化學(xué)消化），以便于進(jìn)一步被吸收。

1.第一步就是扭脊

從右向左把一個(gè)手搭在肩部，一個(gè)手搭在髖部，它可以起到使我們的胃腸蠕動(dòng)增快的作用，現(xiàn)在都是在辦公室工作，運(yùn)動(dòng)量比較小，容易出現(xiàn)腹脹便秘這些現(xiàn)象，做這個(gè)操效果非常好的。

2.第二步是背后彎

我們先用雙手托住腰底部，做一個(gè)保護(hù)，然后人體以腰為中心向后彎，前面的腹肌就有抻拉的感覺(jué)，停留5到10秒以后可以抬起來(lái)，然后再反復(fù)做，一般來(lái)說(shuō)根據(jù)我們個(gè)人情況，做10到20次就可以了

3.第三步，就是轉(zhuǎn)腰

手叉腰以后，可以先順時(shí)針轉(zhuǎn)100次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)100次，但是要輕柔一點(diǎn)，這個(gè)也是促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)的。

4.第四步是摩腹

我們用雙手掌圍著我們的臍做順時(shí)針的摩腹，我們劃拳的時(shí)候幅度可以稍微大一點(diǎn)，手可以微微用力，按住我們的腹部，可以使我們的胃腸的氣機(jī)更加的調(diào)暢，而且有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，做的次數(shù)因人而異，20到50次都可以。這就是我們四步的養(yǎng)胃操，主要促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促使胃腸的氣機(jī)更加調(diào)暢。

通過(guò)本文介紹相信您一定知道了中醫(yī)養(yǎng)胃保健操怎么做了吧，其實(shí)想要養(yǎng)胃單單只做上述這些保健操效果并不是非常的明顯，建議您首先從飲食習(xí)慣開(kāi)始改變，要注意不要暴飲暴食、少吃辛辣食物，并且不要因?yàn)闇p肥而長(zhǎng)時(shí)間餓肚子，這樣才可以更好的保護(hù)我們的胃。