頸椎病現(xiàn)如今已經(jīng)成為了很多雙老年人最經(jīng)常遇到的一種疾病，如果頸椎病得不到及時(shí)的緩解的話，那么對(duì)于頸椎的健康還有自己正常的作息問(wèn)題都會(huì)帶來(lái)不同程度的傷害，所以說(shuō)出現(xiàn)頸椎病絕對(duì)需要及時(shí)的治療，那么你了解過(guò)頸椎病的治療方法到底有哪些嗎？看看下面的治療頸椎病的醫(yī)療體操。

出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候可以通過(guò)一些體操的方式幫助自己緩解，而且這樣的方法，如果做到科學(xué)大會(huì)的話不僅不會(huì)給自己的身體帶來(lái)不利影響還可以，快速的幫助你緩解頸椎疼痛，

1.屈肘擴(kuò)胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時(shí)向后擴(kuò)胸。反復(fù)12～16次。

2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè)，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

3.側(cè)方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè)，左手持啞鈴向右側(cè)方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

4.上方出擊，兩腿分開(kāi)與肩寬，兩手持啞鈴屈時(shí)置于胸兩側(cè)，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重復(fù)6～8次。

6.聳肩后旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向后旋并放下，反復(fù)進(jìn)行12～16次。

7.兩肩后張擴(kuò)胸后伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩后張，同時(shí)擴(kuò)胸，反復(fù)12～16次。

8.直臂前后擺動(dòng)：兩腿前后分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時(shí)前后交替擺動(dòng)，重復(fù)6～8次，兩腿互換站定位置，同時(shí)擺動(dòng)6～8次。

9.頭側(cè)屈轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達(dá)最大范圍，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大范圍，左右交替，反復(fù)6～8次。

10.頭前屈后仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，盡可能達(dá)最大范圍;頭頸部向后仰達(dá)最大范圍，重復(fù)6～8次。

11.頭部旋轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周，再向逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周，重復(fù)6～8次。

以上動(dòng)作要輕柔，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作因人而異每天可作1～2次。

上面就是關(guān)于頸椎病的治療體操介紹，如果你也遇到這種問(wèn)題的困擾而且久久都得不到緩解的話，那么不妨嘗試上面所介紹的體操方法吧！相信他一定可以在一定程度上幫你幫助你有效地緩解頸椎帶來(lái)的各種疼痛問(wèn)題。