很多朋友在運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體的各個(gè)部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都會(huì)出現(xiàn)不同程度地酸痛現(xiàn)象，此外又或者是因?yàn)殚L(zhǎng)期間久坐在電腦前工作，打字等導(dǎo)致的這類現(xiàn)象出現(xiàn)。而胳膊肌肉酸痛一般需要一周時(shí)間才能夠恢復(fù)和緩解，因此很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友都想要知道胳膊肌肉酸痛怎么辦。

其實(shí)想要緩解胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象和癥狀并不復(fù)雜，如果是因?yàn)槠綍r(shí)久坐過(guò)后導(dǎo)致的這類現(xiàn)象，不妨注意一些自己的坐姿，還有千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作，工作一小時(shí)之后，就應(yīng)該站起來(lái)上上廁所，喝喝水等。那么到底胳膊肌肉酸痛怎么辦呢？

胳膊肌肉酸痛怎么辦

第一個(gè)方法，如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者增加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法，如果是睡覺(jué)或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方法，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

第四個(gè)方法，有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法，如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

關(guān)于胳膊肌肉酸痛怎么辦，其實(shí)主要看是什么原因?qū)е碌募∪馑嵬?，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，最好在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行更多的熱身，如果是因?yàn)樽撕退藢?dǎo)致的，就應(yīng)該調(diào)整好自己的姿勢(shì)等?？傊绻觳蔡弁磫?wèn)題嚴(yán)重，最好到正規(guī)的醫(yī)院做一些專業(yè)的按摩和推拿等，這樣能夠大大地緩解這類酸痛的癥狀和現(xiàn)象。