很多人平時(shí)在家都會(huì)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在人對(duì)于健康方面的需求越來(lái)越大，平時(shí)都是比較注意保養(yǎng)身體比較注重養(yǎng)生的，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多的好處，最為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步，步行，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻@樣的運(yùn)動(dòng)，還能夠起到減肥的作用。

說(shuō)起步行與慢跑的區(qū)別，想必大家想到的是速度了;但其實(shí)最根本的區(qū)別是：步行的時(shí)候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時(shí)則是會(huì)有雙腳同時(shí)瞬間離地的情況。所以，慢跑其實(shí)更接近邊跳躍邊向前的運(yùn)動(dòng)。步行給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。

那么步行與慢跑的相同點(diǎn)又是什么呢？?jī)烧叨际侨紵镜挠醒踹\(yùn)動(dòng)。只是在相對(duì)劇烈的慢跑過(guò)程中，呼吸變淺，會(huì)更快地變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒的速度減慢。另一方面，步行卻比較難刺激肌肉，但慢跑能充分鍛煉肌肉，令心肺功能提高，令體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝加速。

優(yōu)點(diǎn)：步行運(yùn)動(dòng)比較能輕松地展開(kāi)，即使平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的人也很容易接受。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量較高的慢跑運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是更能使減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)階。

缺點(diǎn)：步行運(yùn)動(dòng)不適宜過(guò)于長(zhǎng)期地堅(jiān)持，因?yàn)橥鶗?huì)變成一個(gè)無(wú)目的的減肥運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行到一定的程度時(shí)需要轉(zhuǎn)為其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。慢跑運(yùn)動(dòng)對(duì)足部及腰部的負(fù)擔(dān)較大，這兩個(gè)部位有傷患的人就要避免了。

雖然很多人平時(shí)都會(huì)自己跑跑步散散步，覺(jué)得這樣能夠起到減肥的功效消耗身體里的卡路里，但是即使需要引起重視的是，跑步要有一定的時(shí)間，或者散步的話(huà)，起碼要有一個(gè)小時(shí)，這樣才能夠起到消耗身體內(nèi)脂肪的作用，否則還是沒(méi)有什么用的。