做哪些運動可以長高
2017-04-17 13:55:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：高大威猛的男人和苗條修長的女人是現(xiàn)在這個社會比較喜歡的類型，雖然現(xiàn)在人們的素質(zhì)都很高了，沒有對外表的歧視了，但是很多職業(yè)對于身高還
高大威猛的男人和苗條修長的女人是現(xiàn)在這個社會比較喜歡的類型，雖然現(xiàn)在人們的素質(zhì)都很高了，沒有對外表的歧視了，但是很多職業(yè)對于身高還是有一定的要求的。而許多孩子也都想讓自己長的更高一些。那么，做哪些運動可以長高呢？對于有助于孩子長高的運動，大家一起來看看下文的介紹。
有氧運動和休閑運動
有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
生活中的運動
這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
肌肉運動
日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作），還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。
做哪些運動可以長高？要想長高，需要經(jīng)常的積極的運動一下，多活動身體，不要老讓孩子整天待在家里看書寫字。平時家長們可以讓孩子養(yǎng)成一種運動愛好，讓孩子的運動能力得到鍛煉和發(fā)展也是很重要的。另外，孩子的飲食合理搭配，不要營養(yǎng)過剩，以免導(dǎo)致孩子肥胖。
