良好的身體素質(zhì)離不開(kāi)平時(shí)的積極鍛煉，很多身體不是很好的人，其往往也沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣?，F(xiàn)在的人對(duì)于健康方面都比較的重視了，大家都想抽出一定的時(shí)間去鍛煉身體，而往往大家只有晚上的時(shí)候才有時(shí)間。那么，晚上什么時(shí)候跑步比較好一些？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)請(qǐng)看下文的解答。

每天跑步的最佳時(shí)間：傍晚5點(diǎn)左右

根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。

然而現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒(méi)有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。

美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說(shuō)，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。

研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。

晚上什么時(shí)候跑步比較好一些？傍晚的時(shí)候是適合跑步的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)候可能很多人還沒(méi)有下班，因此很多人沒(méi)辦法這個(gè)時(shí)候去鍛煉身體。那么，大家其實(shí)也可以在晚上飯后，出去散散步，然后去慢跑一會(huì)兒，這樣也可以起到不錯(cuò)的鍛煉效果。