頸部保健操有哪些呢
隨著社會的發(fā)展，人們的工作壓力越來越大，尤其是那些辦公室的職員，每天面對著電腦工作幾個小時，還有玩手機的人也越來越多，我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機的人，做這些工作的人時間久了都會出現(xiàn)頸椎上的毛病，如果不及時治療，嚴(yán)重著可能導(dǎo)致畸形。所以現(xiàn)在流行頸部保健操，那頸部保健操有哪些呢？
第一節(jié)：先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復(fù)做5～ 10次。動作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
第二節(jié)：先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復(fù)做5～ 10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。
第三節(jié)： 先將下頜內(nèi)收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準(zhǔn)備姿勢，反復(fù)做5～10次。
第四節(jié)：先將頭頸向左前，然后緩慢向右作繞環(huán)動作，回到準(zhǔn)備姿勢。然后，反方向做同樣動作。反復(fù)做5～10次。
第五節(jié)：先將頭頸向左旋轉(zhuǎn)，同時左手經(jīng)體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢。然后，反方向做同樣動作，反復(fù)做5～10次。
第六節(jié)：先將頭頸向左側(cè)彎，同時左手經(jīng)頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢。然后反方向做同樣動作。反復(fù)做5～10次。
第七節(jié)：先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向?qū)?cè)，左臂在上，然后挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉(zhuǎn)，眼睛看著左手，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢。然后，反方向做同樣動作。反復(fù)做5～10次。
上面介紹的就是一些頸部保健操，這些頸部保健操簡單易學(xué)，同時又對我們的頸椎有很好的幫助。頸椎問題都應(yīng)該我們重視的。頸椎保健操雖然對我們的頸椎有很好的保健作用，但是卻是治標(biāo)不治本的，重要的還是我們不要頸椎疲勞，從根本上預(yù)防與控制。
