瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
2017-04-17 13:17:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你在被別人稱作“飛機(jī)場”嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)也是可以得到改
你在被別人稱作“飛機(jī)場”嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現(xiàn)。瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作，就可以達(dá)到很好的豐胸效果。
第1式：手肘平行
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：
把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。Step 2：
以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。第2式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
Step 1：
右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。Step 2：
左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：
挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。Step 2：
慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。Step 3：
再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。第4式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。Step 2：
慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實堅挺。
Step 1：
雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。Step 2：
慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：
先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。Step 2：
慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：
雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。Step 2：
以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。Step 3：
然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。
