增強(qiáng)肺活量的運(yùn)動
肺活量好的人都很精神活力，說話有中氣。通過鍛煉可以提高肺活動量。首先是跑步可以進(jìn)行肺部的鍛煉，經(jīng)常不跑步的人突然的奔跑會感覺上氣不接下氣，因此在剛開始活動的時(shí)候不宜過快，可以進(jìn)行慢跑，然后在循序漸進(jìn)的加快速度的路程。其次是游泳，游泳對肺活量的鍛煉比跑步還要好，但是有場地的限制。還有進(jìn)行跳繩、騎自行車等運(yùn)動都可以增強(qiáng)肺活量。
1.深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時(shí)間內(nèi)增加，完全不需要什么訓(xùn)練設(shè)備。 關(guān)鍵是要做穩(wěn)定并且深的呼氣動作。呼氣時(shí)要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時(shí)橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）
如何增加你的肺活量
2.往臉上潑水?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你屏住呼吸時(shí)，往你臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反應(yīng)。身體準(zhǔn)備潛入水下時(shí)，需要有效調(diào)節(jié)其心跳和血液中的氧氣讓你活著。游泳能增加肺活量，這是個重要原因。盡量保持水是冷的而不是冰的。因?yàn)楸涞乃畷|發(fā)另一個反射，你的身體使你換氣過度或者試圖呼吸很快。這樣反而不利于提高肺活量
進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要考慮到自身身體的條件，不要貪多，適度運(yùn)動就可以了。過量反而傷身體。每天堅(jiān)持進(jìn)行超過30分鐘的鍛煉，不僅可以達(dá)到鍛煉的目的，還有減肥的作用。很多需要減肥的人士，不僅僅是要控制飲食，還要多鍛煉才能減重。
