女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢？瑜伽是運(yùn)動(dòng)中的一種，這種瑜伽好處有很多，首先就是人們用來(lái)健身，用來(lái)減肥的一種運(yùn)動(dòng)，除此之外，還可以得到很多好處，提高血液循環(huán)程度，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽鍛煉很多人喜歡，但是又擔(dān)心，喜歡是由于瑜伽的好處，擔(dān)心的就是害怕會(huì)影響到月經(jīng)，那么來(lái)月經(jīng)可以練瑜伽嗎？

可以。通過(guò)練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時(shí)的躁動(dòng)情緒。

注意

1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過(guò)多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)。

有效的瑜伽動(dòng)作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。

第二組：新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開(kāi)，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以做瑜伽的，但是在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還做瑜伽的量，做瑜伽的程度都是需要合理的，不能過(guò)度，也不能劇烈，這樣對(duì)月經(jīng)的影響大，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量加大的癥狀，但是每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽必須要放松自己。