大家可能都認(rèn)為健身操只有一種的，其實(shí)健身操只是一種運(yùn)動(dòng)方式的總稱(chēng)，這當(dāng)中還分為非常多種的，那么每一種健身操相對(duì)于的運(yùn)動(dòng)效果自然是大不相同的，所以大家都應(yīng)該要對(duì)自己的身體需求有一個(gè)了解的，不然的話就找不到最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，不過(guò)健身操的運(yùn)動(dòng)大多數(shù)都是全身運(yùn)動(dòng)，那么就可以鍛煉全身的肌肉。

1、街舞操減肥

街舞是由美國(guó)黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

要點(diǎn)：這類(lèi)運(yùn)動(dòng)要求高，難度大，除了基礎(chǔ)部份外，以外最好有朋友在旁邊指導(dǎo)或家人的幫助方可正確達(dá)到訓(xùn)練要求。鄭多燕的啞鈴減肥

2、啞鈴減肥

我們?cè)谡f(shuō)到啞鈴減肥這個(gè)教程時(shí)，很多健身的朋友有點(diǎn)不解。因?yàn)橛幸徊糠萑诵胚@類(lèi)運(yùn)動(dòng)不能減肥反而會(huì)讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)橹灰秸_，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。

要點(diǎn)：要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯(cuò)了，導(dǎo)致肌肉的拉傷，在這里提醒OL們先可以用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替她達(dá)到差不多的效果，而且還可以控制重量。這樣做鍛煉會(huì)讓身材更勻稱(chēng)。

3、瑜珈墊健身操

說(shuō)到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，本來(lái)根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。但是對(duì)柔韌性要求高，一些不明白的健身朋友一看到這課立即開(kāi)始學(xué)習(xí)高難度，后果可想而知了。

要點(diǎn)：循環(huán)漸近，要慢慢來(lái)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不要非常使勁的讓自己達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，不然很容易造成拉傷和扭傷。

如果是自己想要鍛煉出來(lái)比較大塊的肌肉就可以進(jìn)行啞鈴健身操的，這樣的話就可以讓自己長(zhǎng)出來(lái)非常健壯的肌肉，只不過(guò)很多的健身人們對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式并不算是了解的，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)就是可以達(dá)到控制體重的作用，而且還可以讓自己的身材變得更加的勻稱(chēng)。