跑步時能喝水嗎
平時大家身邊有很多的朋友應(yīng)該都挺喜歡跑步的，而且經(jīng)常跑步的人身體素質(zhì)也是非常的好的，身材也會鍛煉的比較的有型。但是大家運(yùn)動的時候，難免都會出現(xiàn)一些口渴的情況，這時候大家就會感覺非常的想喝水了。那么，跑步時能喝水嗎？對于這一個問題，大家接下來來一起看看下文的具體的介紹。
步時喝水的最佳方式就是“聽身體說話”，感到口渴時再喝。然而，洛約拉的研究者發(fā)現(xiàn)，即使職業(yè)運(yùn)動員，有些也總是根據(jù)一份已經(jīng)你定好的計(jì)劃表來喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數(shù)據(jù)顯示，36.5%的跑步者都有按計(jì)劃喝水的習(xí)慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分，57.6%的人會選擇運(yùn)動功能飲料，因?yàn)槠渲泻须娊赓|(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實(shí)際上跑步時導(dǎo)致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。
“很多選手都存有一個不科學(xué)的觀念，認(rèn)為不同的補(bǔ)水會有好處?！毖芯空咴凇队\(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴(yán)重的情況可能致命，引發(fā)運(yùn)動性橫紋肌溶解癥(exercise-associated hyponatremia)，這種病癥可能會因?yàn)檫\(yùn)動員并不口渴也喝水導(dǎo)致。此外，喝水過多，也會稀釋血液中的鈉元素，導(dǎo)致濃度過低。
專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負(fù)責(zé)研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓(xùn)練中，這是最安全的補(bǔ)水方式。”
跑步時能喝水嗎？跑步是可以喝水的，如果跑步的時候非常的口渴，不喝水的話身體是非常難受的。但是跑步的時候，大家不需要過量的喝水，只需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分就可以了。因此大家也不需要對于跑步的時候喝水的問題，感到那么的擔(dān)心了。
