性肌肉也能鍛煉，只是很多的人不知道鍛煉的方式。鍛煉性肌肉在性愛的過程中更舒適，那么要怎么鍛煉呢？性肌肉能帶來高潮，所以經(jīng)常鍛煉性肌肉能提高性生活的水泡，鍛煉的方式想象一下，那種尿要排出來又停止的感覺。用自己的意念鍛煉性肌肉，有很好的效果，堅(jiān)持鍛煉 一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)性肌肉會(huì)更敏感。

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性 高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便.

2一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化.如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒 鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助.

3臥地提腿

鍛煉部位：背部下方

仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢(shì)2到3秒時(shí)間， 然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

如上所述希望給予大家一點(diǎn)參考，堅(jiān)持鍛煉任何運(yùn)動(dòng)都能看到效果，鍛煉的作用就是身體更健康了，免疫力加強(qiáng)做什么事情都會(huì)很有精神，適當(dāng)?shù)腻憻捫约∪庾屛覀兏菀渍业礁叱钡母杏X，倆人配合效果更佳，性愛是需要講究技巧的，性肌肉有很多的人認(rèn)識(shí)不足，這塊肌肉相對(duì)隱秘容易被人們忽略