燃脂瑜伽動作介紹
2017-04-17 08:57:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動方法，很多的女性對瑜伽比較的喜愛，因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外，其實還能夠更好的幫助自己，提
瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動方法，很多的女性對瑜伽比較的喜愛，因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外，其實還能夠更好的幫助自己，提升個人氣質(zhì)，對減肥也有很好的效果，那么下面就為大家具體介紹一下，燃脂瑜伽動作，利用這些動作，就可以幫助自己達(dá)到燃脂減肥的功效了。
1、仰臥姿勢瑜伽
step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。
step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。
2、坐姿后屈瑜伽
step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。
以上所介紹的這些瑜伽動作，其實要是掌握它的方法技巧之后，在家里面也就可以完成，所以說減肥的時候，只要技巧掌握了，并不是一定要去健身房，這些簡單的瑜伽方法和動作，也可以幫助你達(dá)到最理想的減肥功效。
