健美健身操哪個(gè)好
健美操和健身操到底哪個(gè)好，哪個(gè)不好呢？有的人減肥，瘦身，健身的時(shí)候都會(huì)選擇用到這個(gè)健美操和健身操，健美操和健身操都是屬于非常健身的好方法，并且健美操和健身操都是有很多相通之處的，這兩種也可以結(jié)合一起，可以當(dāng)成是健美健身操，健美健身操是為了讓體態(tài)更美，身材更苗條，那么健美健身操的做法有哪些？
1.擴(kuò)胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出。
作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再彎腰駝背，胸部也擴(kuò)大了。
2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時(shí)或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)、沐浴著海風(fēng)的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)。
上面我們講述的是關(guān)于這個(gè)健美健身操的各種做法，同時(shí)我們介紹了這種健美健身操的各種好處，知道了健美健身操的好處之后自己才能夠全身心的投入進(jìn)去，讓自己得到更好的鍛煉，做健美健身操的時(shí)候記得掌握好方式方法，但是不能刻度的去要求自己一步得到自己的希望。
