很多人們都覺得減肥在我們的人群當(dāng)中已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，特別是女性朋友們總是會(huì)聚在一起討論各種各樣的減肥方法的，但其實(shí)大家都應(yīng)該知道運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，任何的減肥方法都是不能夠和運(yùn)動(dòng)相比的，因?yàn)橐恍p肥方法是對(duì)自己的身體存在非常大的危害的，而且現(xiàn)在有一些運(yùn)動(dòng)的方式是可以非?？焖俚倪_(dá)到燃燒脂肪的作用。

1.躺坐在地上，右腿往前伸直，左腿屈膝，將腳腕架在右膝以上的大腿上，左手扶著腳腕，右手手指張開，與左腳腳趾互相交叉，然后扶著腳腕，前后左右地輕輕扭動(dòng)來(lái)拉伸腳腕。

2.雙腿屈膝盤坐，往兩側(cè)打開骨盆，小腿前后收攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，兩手各自扶著肩部，手肘往上牽引。

再往左右兩側(cè)下壓手肘，保持稍稍靠后的位置，以肩關(guān)節(jié)為軸心，往前轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨，手臂往前移動(dòng)后，隨之繼續(xù)往前轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，手臂與前方相觸，手指始終扶著肩部。以這樣一個(gè)方式繼續(xù)往后轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨8圈，從而趕走身體贅肉，瘦出細(xì)臂美背。

3.雙腿屈膝并攏，往右側(cè)地面放下，腳掌往身體的方向壓，令腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與上身各成90度直角，左右手臂往兩側(cè)伸直，與肩部連成直線，手掌扶著地面，頭往左側(cè)扭動(dòng)，令上身與下身往兩個(gè)相反的方向轉(zhuǎn)，左右各做8個(gè)來(lái)回。

4.雙腿屈膝，大腿與小腿收攏，雙手扶著地面保持平衡，然后調(diào)整雙腿的姿勢(shì)。左側(cè)小腿與膝蓋著地，用右腳的腳跟踩著左腳的前半部分，臀部不要著地，以這個(gè)姿勢(shì)停留數(shù)秒。

坐在地上，上身稍微往后傾，兩手在后面撐地，左腿屈膝放于地面上，左腳腳掌朝向右側(cè)，放于右腿前方，用右腳的腳趾從左腳腳腕開始，順著小腿一邊輕輕踩壓一邊按摩左側(cè)小腿。

5.雙腿屈膝盤坐，盡量打開骨盆，小腿前后收攏，上身挺直，手臂屈肘，與后腰靠上的位置，上下疊放下臂，并互相扶著手肘以固定，然后依次往左右擺頭，壓一下脖子。

那么最簡(jiǎn)單的自然就是原地跑的，這種運(yùn)動(dòng)方式在室內(nèi)就可以完成的，所以不會(huì)耽誤自己太多的時(shí)間的，就算是自己在辦公室里面也可以完成這個(gè)運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不一定要規(guī)定太長(zhǎng)的，只要是達(dá)到20分鐘的時(shí)間就可以或多或少地去燃燒自己體內(nèi)的脂肪。