哺乳期間可以練習(xí)瑜伽嗎
很多媽媽們生了孩子之后身體太肥胖了，一時(shí)沒(méi)有辦法接受這樣的身材，所以說(shuō)很多給孩子喂奶的媽媽們就開(kāi)始盲目的找辦法來(lái)幫助自己減肥，聽(tīng)說(shuō)什么減肥就給自己試什么，也有很多人會(huì)想到瑜伽，通過(guò)瑜伽來(lái)減肥的人真是大有所在，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)了之后是有健身減肥的效果，那么哺乳期間的媽媽們可以練習(xí)瑜伽嗎？
當(dāng)然可以。你可以選擇性的練習(xí)一些簡(jiǎn)單的具有針對(duì)性的動(dòng)作，比方說(shuō)自然呼吸，然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉(zhuǎn)三角、豎式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松，這些動(dòng)作都相對(duì)簡(jiǎn)單卻又具有整體性，很適合哺乳期的。不過(guò)我個(gè)人認(rèn)為，如果你想收腰腹，最好的辦法是練普拉提。
運(yùn)動(dòng)分為兩種
1.有氧運(yùn)動(dòng)
比較緩慢，不激烈的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑 瑜珈身體進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)時(shí)只做有氧呼吸即可獲得足夠能量。會(huì)產(chǎn)生乳酸。
2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
做比較激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，有氧呼吸不能滿足身體的需求，所以身體既做有氧呼吸，也做無(wú)氧呼吸。而無(wú)氧呼吸的代謝物就是乳酸。
瑜珈動(dòng)作緩慢，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以你不用擔(dān)心乳酸的問(wèn)題！只是你是刨腹產(chǎn)，要等到創(chuàng)口完全愈合才可以運(yùn)動(dòng)哦！
在哺乳期間是可以練習(xí)瑜伽的，哺乳期間很多媽媽們都覺(jué)得沒(méi)有事情可做，也覺(jué)得帶孩子太煩躁了，如果靜下心來(lái)練習(xí)這個(gè)瑜伽的話還有靜心的效果，在做瑜伽鍛煉的時(shí)候我們必須要掌握好相關(guān)的規(guī)律，必須要合理的運(yùn)用這姿勢(shì)，這樣做瑜伽鍛煉才可以得到更好的減肥效果。
