瘦下半身的瑜伽方法
很多漂亮的女孩下半身都是贅肉，瘦下半身的瑜伽方法是什么啊，我就是下半身有贅肉的人，平時(shí)很少穿裙子和短褲，就怕別人看見我的粗腿笑話我，我的閨蜜前一陣子聽說瑜伽中有可以瘦下半身的方法，這讓我又重新找到了希望，就連忙到健身會(huì)館打聽瘦下半身瑜伽的方法，其實(shí)方法都是特別的容易學(xué)，現(xiàn)在就和大家一起學(xué)習(xí)一下瘦下半身瑜伽的方法。
原地扭身
左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。
1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2.吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3.再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。
瘦腰瘦腿減肥瑜伽
直立向前俯身
1.兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細(xì)。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。
2.先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝
3.盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。做3回以上。
變形蛇伸展
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會(huì)更加完美，同時(shí)脊椎的左右兩側(cè)變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會(huì)更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1.俯臥。右手向前伸展，并用左手抓住右腳。
2.吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿，同時(shí)右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時(shí)收回動(dòng)作。
3.另一側(cè)也用同樣的方法交替進(jìn)行3回以上。
以上介紹的瘦下半身瑜伽方法的內(nèi)容，大家都有記住嗎，可以在家晚上吃飯后2個(gè)小時(shí)再練習(xí)，我們?cè)诘谝淮巫鲞@個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候不要著急，要先做一組漸漸的加重強(qiáng)度，這樣循序漸進(jìn)效果會(huì)特別的好，還不會(huì)對(duì)身體有傷害。剛吃完飯可不能馬上練瑜伽啊。
