瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)怎么做
瑜伽是我們鍛煉身體，保持體型的一個(gè)比較方便的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在哪里都能做，每個(gè)瑜伽鍛煉者都會(huì)有一個(gè)毯子，因?yàn)殍べさ暮芏鄤?dòng)作是需要我們躺在或者趴在毯子上，我們也都知道瑜伽動(dòng)作很多都很難，也很難讓我們掌握，但是在鍛煉的時(shí)候一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹ε略谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候拉傷身體，那么瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)怎么做呢？一起來了解下。
防止瑜伽傷害
暖身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性。暖身運(yùn)動(dòng)可以我們的“預(yù)熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕松地?cái)[出姿勢(shì)，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因?yàn)樵黾拥难鯕夤?yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。
將注意力集中在呼吸上
練瑜伽前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過暖身可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速投入到運(yùn)動(dòng)中去。并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些暖身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時(shí)讓身體平靜下來。
提升練習(xí)效果
瑜伽暖身運(yùn)動(dòng)是的身體的血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對(duì)感覺身體姿勢(shì)的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對(duì)自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識(shí)，這個(gè)過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)。
通過上面的內(nèi)容我們對(duì)瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)有了了解，瑜伽是一項(xiàng)藝術(shù)，因?yàn)樗膭?dòng)作特別的美，我們不用出去，在家里就能夠做，沙發(fā)上、地板上、床上都可以，當(dāng)然還有的人為了追求效果，追求安靜還會(huì)在海邊，看著特別的有味地道，但是在做瑜伽的時(shí)候一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)。
