騎自行車和跑步哪個(gè)好呢
騎自行車和跑步都是鍛煉身體的好方法，這兩種無(wú)所謂高低，主要還是看你自己適合或者是需要哪一種。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)這兩種鍛煉方法如果交替著做的話就很好。首先騎車的話與跑步相比較一般不會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷，而跑步就會(huì)，但是因?yàn)轵T車這種運(yùn)動(dòng)重復(fù)性很高，所以很容易導(dǎo)致肌腱發(fā)炎，而跑步的話就不會(huì)這樣，跑步主要是會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有影響。
兩者相較，騎車的好處是較不容易造成關(guān)節(jié)的傷害，屬于閉鎖式的運(yùn)動(dòng)，腳固定在踏板上的活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)周遭的韌帶而言，相對(duì)上較穩(wěn)定，且對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)的沖擊、壓力小，較不易形成關(guān)節(jié)炎；但重復(fù)性高，引發(fā)的大都是肌腱發(fā)炎。
而跑步是開(kāi)放式練習(xí)，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力大，因此對(duì)其退化、磨損的影響也比較大。因此有關(guān)節(jié)不適的癥狀，或是十字韌帶剛動(dòng)完手術(shù)、骨折剛愈后的病人，較不適合跑步這類沖擊性高的復(fù)健運(yùn)動(dòng)，騎自行車是比較好的選擇。因此對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的車友、跑友，在身體狀況允許的情形下，交替做不僅能訓(xùn)練到不同部位的肌肉，也能避免同一個(gè)部位的肌肉、關(guān)節(jié)過(guò)度使用，當(dāng)然也就能減少運(yùn)動(dòng)傷害。
所以一般這兩種運(yùn)動(dòng)交替著進(jìn)行的話就很好，騎車能夠幫助改善關(guān)節(jié)而跑步能夠幫助增強(qiáng)骨質(zhì)密度，所以說(shuō)如果有條件的話就兩種運(yùn)動(dòng)換著來(lái)做吧，或者是你想要鍛煉自己身體的某一處的話也可以選擇這其中比較適合你的運(yùn)動(dòng)。
