經(jīng)常做仰臥起坐有壞處嗎
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常好的一件事情，運(yùn)動(dòng)不光能讓身材看起來(lái)比較的好一些，更重要的是，多運(yùn)動(dòng)能讓身體多余的脂肪得到很好的消耗。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，那么對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)就是非常有益的。運(yùn)動(dòng)的方式方法是有很多種的。那么做仰臥起坐有壞處嗎？下面就來(lái)給大家好好的介紹下。
經(jīng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)仰臥起坐會(huì)導(dǎo)致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。根據(jù)美國(guó)職業(yè)安全健康研究所（NIOSH)所述，直腿仰臥起坐會(huì)對(duì)脊柱施加3500N的壓力，屈膝仰臥起坐會(huì)對(duì)脊柱施加3350N的壓力，均超過(guò)了與下背部損傷有關(guān)的下限3300N。
臀肌
現(xiàn)代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開(kāi)始抬起的30°內(nèi)對(duì)腹肌有效，這樣有效的動(dòng)作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。這種肌肉分工使訓(xùn)練者不能達(dá)到孤立肌肉群訓(xùn)練的目的，收效不大。這樣一來(lái)，仰臥起坐就成為考驗(yàn)臀肌和脊柱的運(yùn)動(dòng)，不單單是壓迫脊椎。
強(qiáng)壯的腹直肌
仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
做仰臥起坐有壞處嗎的問(wèn)題，是很多人都想知道的。看過(guò)上面的介紹后，大家就能有比較全面的了解了。任何的運(yùn)動(dòng)如果不能很正確的使用，或者是過(guò)量的使用，那么對(duì)于身體不光是不能有很好的幫助作用，而且還可能會(huì)對(duì)身體造成比較大的傷害。
