什么運(yùn)動(dòng)可以長高
孩子的身高不僅是取決于父母的遺傳因素，更在乎平日里的飲食調(diào)理以及一些科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。有效的運(yùn)動(dòng)方法不僅可以強(qiáng)身固體，還能有助于孩子的身高發(fā)育。不少身高不理想的朋友都想要了解具體的運(yùn)動(dòng)方法，那么下面就為大家詳細(xì)的介紹具體的運(yùn)動(dòng)步驟。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
介紹到的這四種運(yùn)動(dòng)方法確實(shí)對(duì)于身高的增長有一定的輔助作用，前提是對(duì)于正在發(fā)育的兒童來說效果更為明顯。如果年輕已經(jīng)達(dá)到二十歲以上那么可能不會(huì)有明顯的效果。所以在這里還要提醒廣大的家長們，孩子在發(fā)育期的運(yùn)動(dòng)以及飲食都非常重要，對(duì)于身高方面有著決定性的作用。
