每天騎兩小時(shí)自行車(chē)能減肥嗎
首先騎自行車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠幫助減肥的。而且人身上的運(yùn)動(dòng)的話首先消耗血糖，至少要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才能夠消耗脂肪，所以如果能夠騎兩個(gè)小時(shí)的自行車(chē)肯定能夠減肥。不過(guò)這個(gè)前提是確實(shí)達(dá)到了騎車(chē)鍛煉的強(qiáng)度，有些人上下班騎很長(zhǎng)時(shí)間的車(chē)，但是路途上人多等情況，騎得時(shí)候速度慢、速度不等或者是老是停下來(lái)，那么這種騎車(chē)方式騎兩個(gè)小時(shí)也不能減肥。
每天騎自行車(chē)能減肥。因?yàn)闇p肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開(kāi)始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。
騎自行車(chē)不但可以減肥，而且還可使身材勻稱(chēng)。由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車(chē)上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
如果是按照鍛煉的方式騎自行車(chē)，有一定的強(qiáng)度，盡量選擇一處人少清靜的地方騎車(chē)，這樣子騎兩個(gè)小時(shí)肯定有減肥的效果。因人而異的話有些人也是不需要騎車(chē)兩小時(shí)的，不過(guò)至少要在四十分鐘以上才行，而且根據(jù)鍛煉慢慢的時(shí)間也要增長(zhǎng)。
