在健身房如何練腹肌呢
練腹肌有很多方法，有的人不喜歡到健身房，所以說(shuō)平時(shí)就可以利用仰臥起坐的方式來(lái)幫助自己鍛煉腹肌，但是這個(gè)仰臥起坐有些困難，也有些麻煩，所以說(shuō)有的人又會(huì)選擇到健身房做健身準(zhǔn)備，健身房里面器械齊全，所以說(shuō)對(duì)腹肌的練習(xí)也是最有功效的，但是很多人第一次還是不知道如何選擇，那么在健身房如何練富姐呢？
做仰臥起坐，自從有鍛煉身體開始就有了仰臥起坐，可見(jiàn)這個(gè)方法的有效性和可行性，不要懷疑，如果你鍛煉了好久還是沒(méi)有腹肌，那只能說(shuō)明你練的時(shí)間還是不夠
騎自行車法，這里的騎自行車并不是真正的去騎，而是姿勢(shì)和動(dòng)作像騎自行車，仰臥在墊子上或床上，舉起雙腿于水平線的夾角40度左右，雙手壓在屁股下，然后像騎自行車一樣不停蹬腿
觸腳法，平躺在床上或墊子上，腿彎曲，頭和頸部向上抬起，能看到腿部即可，用雙手去觸摸自己的腳踝，重復(fù)做，一般剛開始做的時(shí)候要堅(jiān)持10組，慢慢加大強(qiáng)度，不久腹肌就會(huì)向你招手了
升降法，此方法是李小龍先生自己創(chuàng)造的，鍛煉強(qiáng)度很大，剛開始做的時(shí)候可能吃不消，如果能堅(jiān)持，那效果特別好，平躺在長(zhǎng)凳子上，雙手抓緊凳子頂端的固定把手，然后雙腿伸直繃緊，慢慢離地，腰部以下都要慢慢向上升，升到一定程度再慢慢放下來(lái)，注意，放下來(lái)的時(shí)候腿和腰部還是不能觸碰凳面，然后再上升，反復(fù)做，主要是腰部發(fā)力。
在健身房練腹肌的話可以選擇這樣的方法來(lái)給自己練出腹肌，腹肌練出好的功效是必須要長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)才更加的有效果，而想要給自己練出腹肌的時(shí)候還要多運(yùn)動(dòng)，在健身房有很多器械是可以幫助自己練出好的腹肌，不過(guò)練腹肌的時(shí)候方法要合適，不能太過(guò)度，也不能傷害到自己的身體。
