有很多人喜歡利用空余的時(shí)間來(lái)練習(xí)一下身體，現(xiàn)如今大家越來(lái)越看重養(yǎng)生這方面了，因?yàn)轲B(yǎng)生非常簡(jiǎn)單，還不需要吃藥，更不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就可以來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生最常見的一種運(yùn)動(dòng)就是太極拳，不管是老年人，還是青年人都很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)間的太極拳好呢！

一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適

練習(xí)太極拳最佳的時(shí)間段就是早晨，因?yàn)樵绯康目諝獗容^清新，而且還很安靜，可以很好的集中注意力來(lái)練習(xí)太極拳。當(dāng)然了這還要看個(gè)人的時(shí)間和習(xí)慣。

小貼士：每日在什么時(shí)候練拳合適？練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。

練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長(zhǎng)，如果時(shí)間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。

二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果

練習(xí)太極拳都是因人而異，師傅教的好壞、個(gè)人的掌握能力的差別、身體放松的情況等等有關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)學(xué)得快的一個(gè)月就有效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好。

在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動(dòng)。

小貼士：什么樣的環(huán)境適于練太極拳？練拳最好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜

每次在早上的時(shí)候我們路過(guò)公園和小區(qū)經(jīng)常會(huì)看到有不少的老年人，在練習(xí)太極拳，那么大家會(huì)以為早上練太極拳是最好的，其實(shí)太極拳并不是，這樣要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定，每天練習(xí)40分鐘至一個(gè)半小時(shí)左右均可，練太極拳，最好是在早上上午，正是紫外線照射的時(shí)候，但是體虛者應(yīng)該在樹影下聯(lián)系

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