瘦人跑步有什么好處呢
隨著現(xiàn)代社會人們對運(yùn)動的觀念越來越感興趣，所以很多朋友在早上和晚上都已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣?？梢灿幸恍┡笥延羞@樣的一個疑惑，他們總覺得跑步是胖子的權(quán)利，因?yàn)榕懿胶竽苓_(dá)到很好的瘦身作用。所以對于那些偏瘦的朋友又有什么好處呢，因此瘦人跑步有什么好處呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
生命在于運(yùn)動，應(yīng)該適當(dāng)跑步，長期堅(jiān)持跑步可以很好的提高人體的心肺功能，提高身體素質(zhì)和精力，同時運(yùn)動后1-1.5小時內(nèi)人體的腸胃蠕動加快，吸收能力提高，在這段時間內(nèi)進(jìn)食會使瘦人慢慢變胖變壯。
但有一點(diǎn)應(yīng)該注意，就是瘦人跑步不能過量，要適當(dāng)，每天30-40分鐘就可以了。量太大會消耗大量能量，當(dāng)消耗大于攝入的能量就會越跑越瘦了，大量的有氧運(yùn)動會大量消耗人體能量，再配合控制飲食，胖人就能變瘦。
這就是胖人跑步變瘦，瘦人跑步變胖的原因。
至于說跑步會越跑越瘦，也是有一定量的情況下才會瘦下來，具體量根據(jù)你每次消耗的儲備能量來衡量的，儲備能量=每天建議攝入熱量-基礎(chǔ)代謝率。例如我的每天建議攝入量是2200卡路里，基礎(chǔ)代謝率是1780卡路里，那么儲備能量就是420卡路里。如果我做有氧運(yùn)動只消耗了300卡路里的話，那么剩余的120卡路里就會儲存到體內(nèi)，經(jīng)過轉(zhuǎn)化就變成脂肪堆積起來了;相反如果我消耗了500卡路里，那么這80卡路里必須有脂肪和蛋白質(zhì)提供，有氧運(yùn)動一般很少啟用蛋白質(zhì)。所以了，你現(xiàn)在就必須先了解自己的身體情況，再進(jìn)行運(yùn)動，嚴(yán)格控制。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹的瘦人跑步有什么好處，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些好處也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想提醒大家的是，不管是胖人還是瘦人，跑步都能促進(jìn)我們身體各項(xiàng)機(jī)能得到更好的鍛煉，同時也助于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
