我最近都在自己做健身練習(xí)，朋有問我有沒有用等速肌力訓(xùn)練器，這種東西我以前從來沒有聽過，再說我都是一直自己練習(xí)的，也沒有經(jīng)過正規(guī)的訓(xùn)練，朋友說我自己在家練習(xí)就更應(yīng)該有一個這種訓(xùn)練器，就像在訓(xùn)練當(dāng)中的速度和強度，在儀器上都會顯示出來，下面就就再具體的介紹下等速肌力訓(xùn)練器是什么的內(nèi)容。

適應(yīng)證與禁忌證

(1)適應(yīng)證：由制動、運動減少或其他原因引起的肌肉失用性萎縮，肌肉病變引起的肌萎縮，神經(jīng)病變引起的肌肉功能障礙，關(guān)節(jié)疾病或損傷引起的肌力減弱，肌肉功能障礙，健康人或運動員的肌力訓(xùn)練。

(2)禁忌證：關(guān)節(jié)不穩(wěn)，新發(fā)骨折或骨折未完全愈合，急性炎癥或感染(紅腫)，關(guān)節(jié)活動或肌肉延展時有劇痛、血腫，骨關(guān)節(jié)腫瘤，全身情況較差，病情不穩(wěn)定者。

操作方法與步驟

(1)訓(xùn)練前：開機，根據(jù)訓(xùn)練要求，安裝相應(yīng)的訓(xùn)練器械。

(2)擺放患者體位，對患者進行良好固定。

(3)關(guān)節(jié)活動角度設(shè)定：通?？稍O(shè)定全關(guān)節(jié)活動角度，對于肌肉、肌腱、韌帶愈合早期、關(guān)節(jié)術(shù)后或關(guān)節(jié)病變時則宜選擇限定關(guān)節(jié)活動范圍。

(4)訓(xùn)練方式：分為等速向心和等速離心訓(xùn)練。運動速度：通常包括 60，120，180 度/秒或 60，120，240 度/秒，可根據(jù)訓(xùn)練的需要將最高速度增加至720 度/秒。也可將訓(xùn)練程序設(shè)為 8～10 個速度進行，以 20 或 30 度/秒的速度遞增或遞減來設(shè)定。

(5)訓(xùn)練次數(shù)：建議每個運動速度狀態(tài)下采用重復(fù) 10 次的運動方式，也可根據(jù)增強肌肉力量或發(fā)展肌肉耐力來確定運動強度、間歇時間和訓(xùn)練頻度等。

注意事項

(1)最大負荷等速練習(xí)前，應(yīng)進行低、中等負荷的運動。

(2)全角度范圍運動前要先進行小角度活動。

(3)離心等速練習(xí)前應(yīng)先進行向心等速運動，以讓患者更好掌握用力技巧，

因為離心運動時，運動的速度往往來源于機械臂而不是患者本人。

(4)其他注意事項參考“等張肌力訓(xùn)練”。

上面都是朋友向我推薦的等速肌力訓(xùn)練器是什么的具體介紹，我聽過朋友的話，發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練器真的挺適合自己在家練習(xí)的我，就像有個健身教練在身邊，時刻提醒自己訓(xùn)練的速度和強度，哪種強度的訓(xùn)練更適合自己，我要趕緊讓朋友幫我想辦法，早點能擁有上等速肌力訓(xùn)練器。讓身材變的更加好。