瘦人如何增加體重效果好呢
2017-04-16 12:27:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們都知道胖人想減肥，可是瘦人又想增加體重，太胖和太瘦成了生活中很關(guān)鍵的問題，對長期坐在辦公室的人來說，有的人身體就會胖，而有的人
我們都知道胖人想減肥，可是瘦人又想增加體重，太胖和太瘦成了生活中很關(guān)鍵的問題，對長期坐在辦公室的人來說，有的人身體就會胖，而有的人身體就會瘦，不管是瘦人，還是胖人，如何調(diào)理好身體才是最關(guān)鍵的，那么瘦人如何增加體重效果好呢？瘦人在生活中應該注意些什么呢！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉多多支持 呀
關(guān)于瘦人如何增加體重效果好呢？首先我們要注意的是生活中最關(guān)鍵的問題，就是人要保證充足的睡眠，有了充足的睡眠合理的運動，不管是在工作上，生活上，還是身體方面都可以得到很好的改善，我們還需要注意的是，在飲食方面要保證食物的脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)均勻。
