瑜伽是否可以瘦身呢？
2017-04-16 11:52:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在我們身邊有很多的方法都會有很好的減肥作用，比如慢跑，跳繩，游泳，競走，踢毽子等等，其實運動減肥他主要是通過在運動的過程當中，消耗
在我們身邊有很多的方法都會有很好的減肥作用，比如慢跑，跳繩，游泳，競走，踢毽子等等，其實運動減肥他主要是通過在運動的過程當中，消耗掉身體里面多余的脂肪，然后使得新陳代謝的速度明顯的加快來實現(xiàn)的，瑜伽也是一項具有非常好的減脂瘦身作用的運項目。
瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯后的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
地點
練習的地點對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里，人們很難找到田園或是森林來練習，所以應(yīng)盡可能選擇一個安靜、干凈、舒適和通風的房間。
地面
應(yīng)選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝
由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此最好是穿著寬松的衣服來做，光著腳，并且在開始練習前，除去手表、腰帶或其他飾物，這些東西可能會妨礙動作。
要想讓瑜伽能夠達到更好的減肥作用，平時最好是能夠根據(jù)自身的身體素質(zhì)來選擇合適的運動強度，并且還應(yīng)該盡量的保持動作的標準性，在剛開始進行鍛煉的時候，最好是能夠選擇在健身房進行，這樣可以在專業(yè)人士的指導下來進行。
