減肚子仰臥起坐的正確做法是什么
仰臥起坐不僅可以鍛煉身體，而且也是可以讓我們肚子上脂肪燃燒的一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)槠浜唵蔚倪\(yùn)動(dòng)方式，不僅不需要借助器材的幫助更不需要專門的場地，所以說很多人都會(huì)選擇仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式來減掉肚子上多余的脂肪，那么你知道減肚子仰臥起坐的正確方式是什么嗎？下面我們就一起來看看吧！
1.仰臥起坐是四個(gè)動(dòng)作。其中，在“起坐”的時(shí)候，建議您不要太過用力，在坐起來時(shí)的角度也不要太大，因?yàn)檫@樣會(huì)對脊柱不好。最好是在小腹肌肉剛剛繃緊的時(shí)候再仰臥回去。
2.很多人在做仰臥起坐的時(shí)候喜歡把手放在腦后，其實(shí)這樣并不好，容易對勁椎造成傷害，最佳方式是將兩手扶住耳朵。
3.為了使仰臥起坐在做的時(shí)候能夠達(dá)到更好的效果，建議大家在做之前，先將雙腿伸直，然后慢慢抬起，直到雙腿不能再伸的時(shí)候慢慢放下，重復(fù)5次，這樣做不僅可以起到瘦腿的作用，而且可使運(yùn)動(dòng)者在做仰臥起坐的時(shí)候不容易出現(xiàn)疲勞感。
4. 做仰臥起坐時(shí)可以在床上或者在地上鋪一個(gè)墊子，將膝蓋屈成90度左右，將腳平放，以前經(jīng)常會(huì)讓朋友幫按著腳踝，這樣是不對的，這樣會(huì)增加讓大腿和髖部的也使勁，就會(huì)減少肚子工作量，按著的時(shí)候腳是直的，背部會(huì)很有負(fù)擔(dān)，容易拉傷.
5.剛學(xué)的時(shí)候要少做，做的過多的話會(huì)導(dǎo)致第二天肚子很痛的.
在眾多的體育項(xiàng)目中，仰臥起坐可以說是比較常用的，因?yàn)檠雠P起坐不僅可以減掉身體多余的脂肪，不僅增強(qiáng)了腰部腹肌的力量，甚至在對一些疾病的預(yù)防上面也是有一定的幫助作用，以上一些仰臥起坐的正確做法對于初學(xué)者還是有一定的幫助作用的。
