跑步算時有氧運動嗎
2017-04-16 11:44:38 來源：360常識網
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導語：跑步對于我們自身產生的好處是非常多的，可以有效的幫助我們達到一個非常不錯的鍛煉效果，可以有效的幫助我們的老年人朋友預防自身出現(xiàn)的關
跑步對于我們自身產生的好處是非常多的，可以有效的幫助我們達到一個非常不錯的鍛煉效果，可以有效的幫助我們的老年人朋友預防自身出現(xiàn)的關節(jié)問題，還可以有效的達到鍛煉骨骼的效果，可以有效的幫助我們青少年長成大個，相信大家也想了解跑步是不是有氧運動。
1.是的。但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范疇里了。有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下，釋放能量，供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到減肥的目的，一般負荷強度小、次數(shù)多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機能。
2.是有氧運動，比如在跑步機上跑步就是原地跑步的。做到有減肥效果，有氧運動每次必須早40分鐘以上才有效果喲。
跑步是一項非常不錯的有氧運動，我們大家日常一定要養(yǎng)成經常跑步的好習慣，爭取能夠幫助我們達到一個不錯的鍛煉效果，可以進行一些游泳鍛煉，可以有效的提高肢體的活動能力，周末去登山也可以達到非常不錯的鍛煉效果。
