很多人每天都會(huì)堅(jiān)持跑步鍛煉，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)的一種，通過(guò)跑步鍛煉可以讓身體變得更健康，身材變得更苗條，但是很多人會(huì)利用這個(gè)跑步的方法來(lái)幫助長(zhǎng)高，特別是幫助孩子長(zhǎng)高，孩子的身高一旦矮小的話，父母?jìng)兙蜁?huì)很擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候會(huì)盲目的選擇方法來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高，那么跑步到底能不能幫助長(zhǎng)高呢？

會(huì)的;還有 未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

跑步到底能不能長(zhǎng)高，通過(guò)上面的內(nèi)容介紹就可以讓大家知道，其實(shí)這個(gè)跑步雖然說(shuō)有幫助長(zhǎng)高的作用，但是跑步幫助長(zhǎng)高的效果不是很明顯，最好是及時(shí)的采取其他的方法來(lái)幫助增高，比如說(shuō)拉伸韌帶，還比如說(shuō)跳高等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是可以幫助長(zhǎng)高的。