很多人覺(jué)得夏季本身就已經(jīng)出汗，那么在運(yùn)動(dòng)這一方面就可以偷懶了，其實(shí)這種理解肯定是不正確的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不分哪一個(gè)季節(jié)都合適，只是不同的季節(jié)有不一樣的運(yùn)動(dòng)方法罷了，尤其是在夏季的時(shí)候，有很多的休閑運(yùn)動(dòng)都比較合適的，而且還可以幫助你，解決夏季帶來(lái)的炎熱和酷暑，如下面所介紹的這些休閑運(yùn)動(dòng)非常適合夏季。

一、游泳 夏天，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”?！皳Р荽蛲米印?，意外收獲。

二、爬山 夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專(zhuān)家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

三、散步 天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車(chē)尾氣污染嚴(yán)重，去公園。找一個(gè)有水、有樹(shù)、門(mén)票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門(mén)票才兩塊錢(qián)。這兒集各類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成，適合各類(lèi)人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好。

上面介紹的這些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳或者是散步等等都，可以起到很好的效果，尤其是游泳這一項(xiàng)在夏季很合適，因?yàn)橄募颈旧砭捅容^炎熱，但是游泳就可以讓你更加的涼爽，同時(shí)它還是可以幫助你起到所理想的運(yùn)動(dòng)健身效果。