現(xiàn)在是秋天，天氣晴朗的時候，是很適合爬山的，當然爬山是需要做一些準備的，這樣是為了避免爬山的時候帶來的一些損傷，很多人因為不知道這個，沒有做好爬山的準備，導致出現(xiàn)一些情況，比如穿的衣服比較單薄，沒有帶外套，這樣很容易感冒，等等這些情況都容易出現(xiàn)，那么，爬山的準備需要做些什么？

鞋子夠大夠軟。其一，鞋子要按足形選擇：高足弓的人，足部避震能力較弱，宜選避震能力好的鞋子;扁平足則應選擇可承托足弓的鞋子。其二，試穿登山鞋時，若大腳趾與鞋頭留有一個拇指寬度的空間，便是合適的尺碼。其三，鞋身前腳掌的位置應足夠柔軟，易于彎曲。

襪子內(nèi)薄外厚。棉質(zhì)襪子雖然吸汗能力較好，但經(jīng)多次清洗后，棉質(zhì)纖維可能出現(xiàn)變化，反而增加足底的摩擦力，容易將腳磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太舊的襪子。如果腳汗太多以致襪子濕透，應更換另一雙干爽的，有助減少摩擦力。

有些人為了預防腳起水泡，爬山時習慣穿兩雙襪子，這時，最好應把薄的一雙穿在內(nèi)，厚的穿在外;至于愛穿“腳趾襪”的人，則應選質(zhì)地較薄的，以便把它穿在內(nèi)，外加厚襪。

趾甲別剪太短。腳趾甲不宜剪得過短，長度需與趾頂肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把兩角銼圓即可，以防趾甲再生時，陷入周圍的肉里。

噴止汗噴霧止腳汗。對于腳部很愛出汗的人來說，不妨使用不含酒精的止汗噴霧，這樣，可使腳汗分泌減少，摩擦力自然降低，減少起水泡的幾率。

強化腳皮用紅茶泡腳。用濃茶泡腳可以增加腳皮厚度，以減少起水泡的機會。方法是：在1小碗水中泡10個紅茶包，放涼后泡腳，每星期2次，共泡3星期即可。

長雞眼或厚繭者勿亂處理。對一星期爬山3次以上山的人而言，要是腳部長了雞眼，應由專業(yè)人士處理，切勿自行使用雞眼藥水，以防藥水滲入太深后長時間步行，令患處出現(xiàn)損傷。至于厚繭，專業(yè)人士會用手術刀削去死皮，以免長時間爬山導致厚繭下的嫩肉被壓傷。一般爬山者則可用磨足石磨去死皮，減少繭的厚度。

涂潤滑劑治水泡。萬一起了水泡，首先要做到“切勿刺穿”，應任由它自然痊愈。林國基建議，可在水泡上涂搽少許油性或水性的潤滑劑，以減低摩擦力。不過，油性潤滑劑未必人人適合，可用水性潤滑劑代替。

上面的內(nèi)容介紹了爬山的準備需要做些什么，可見這個是有講究的，大家不要隨便穿著一雙鞋就去爬山，很多人因為穿了不合適的鞋子導致腳部受傷，讓自己很不舒服，這樣爬山帶來的好心情也沒有了，所以鞋子選擇很關鍵，另外需要注意了解一些應急措施，這樣好應對一些突發(fā)情況。