現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，很多人因?yàn)橐B(yǎng)活家庭，要養(yǎng)活孩子，而不得不每天都坐在辦公桌電腦前，努力地工作賺錢，正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作坐姿，導(dǎo)致現(xiàn)在很多女性在還沒(méi)有生育之前就有了小肚子，很多女性為了要剪掉肚子已經(jīng)想了很多很多的方法但是還是無(wú)濟(jì)于事。今天我就來(lái)給大家介紹幾種方法吧！

緊縮和扭曲

一旦你已經(jīng)習(xí)慣了仰臥起坐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)重復(fù)同樣的動(dòng)作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動(dòng)作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量（不是背部或肩膀）抬高自己，然后慢慢地扭動(dòng)身體。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù)10-15次。

跳舞

所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時(shí)大約可以消耗400卡路里的熱量，同時(shí)舞蹈也是一個(gè)很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。

把你的椅子換成健身球

你可能會(huì)覺(jué)得這么做很傻，但坐在健身球上看電視確實(shí)有助于加快你腹部的新陳代謝。因?yàn)橐胍恢弊谇蛏?，你必須使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉?/p>

反向卷曲

如果你覺(jué)得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向卷曲。首先，躺在地上，將你的雙手放在身體兩側(cè)。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個(gè)動(dòng)作保持幾秒鐘，然后回復(fù)原位，重復(fù)15-20次。

瑜伽

瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹！

檢查你的姿勢(shì)

為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立時(shí)，繃緊你的背部和腹部肌肉。

仰臥起坐

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)仰臥起坐可以減肥，事實(shí)上，仰臥起坐確實(shí)可以幫助對(duì)抗松弛。盡管不會(huì)立即看到變化，但如果每天堅(jiān)持做10-15個(gè)仰臥起坐，你會(huì)慢慢地看到變化。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

小肚子上的贅肉是很多女性的天敵，今天我在上面介紹的幾種方法，都是經(jīng)過(guò)科學(xué)調(diào)查總結(jié)出的收小肚子贅肉的最有效的方法，所以我希望各位在這方面有問(wèn)題的人可以嘗試一下，相信會(huì)有效果的。