慢跑多長時間開始消耗脂肪呢
忙碌的生活的過程當(dāng)中最好是停下腳步，讓自己休息段時間，但是對于現(xiàn)在的很多人來說，大家?guī)缀醵家怨ぷ鳛橹?，沒有時間讓自己去休息，久而久之身體的各種各樣的疾病頻頻發(fā)生，越來越多的疾病變得年輕化了，那么怎么樣來消除我們長期不運(yùn)動堆積下來的厚重脂肪，來一起了解一下慢跑多長時間開始消耗脂肪。
最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西(防止腸胃不適)，才可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時候就容易得風(fēng)濕，而且對心臟也不好) 。
再稍微注意一下飲食(強(qiáng)烈反對節(jié)食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。)一個月以后就會有效果了，半年就能減得差不多了。
再提一點建議：一定要堅持，但也要適當(dāng)休息，一周最好有兩天或三天休息。
還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。
慢跑一小時消耗 655大卡是一種減肥的良好方法。根據(jù)個人減肥經(jīng)驗建議下面三條
1.堅決不吃減肥藥
2.堅決不多吃，吃八分飽即可。晚飯喝湯吃青菜。
3.堅持運(yùn)動，不要熏蒸之類，因為熏蒸只是暫時蒸發(fā)水分。運(yùn)動消耗的是脂肪。最好一天堅持一個半小時。譬如羽毛球。
另外.保持腸胃疏通。多吃芹菜累。還可喝大黃泡的水
指導(dǎo)意見：
1.科學(xué)的飲食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、豬肉，少吃油鹽，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食減量。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥最終成功與否，取決于你是否已經(jīng)建立了良好的生活習(xí)慣，只有如此，你才能保持你的減肥成果。
或許對于很多不運(yùn)動的人們來說，偶爾跑步一次會覺得身體非常的累跑5分鐘的時間，就會累得氣喘吁吁慢跑多長時間開始消耗脂肪呢，首先保持在半個小時或45分鐘，以上跑步之前或前后不要吃太多的食物也不要空著，肚子里面會對腸胃造成不良影響。
