肌肉最佳鍛煉時間是多少
說到了肌肉鍛煉，想必許多的人都對這件事情都不會感到陌生了，因為我們的身邊有著太多這樣鍛煉的人群。不管是早上還是傍晚，不管是健身館還是江濱小道都可以看到鍛煉的人群。鍛煉肌肉這是一件非常好的事情，不僅可以讓自己的身體變得更加的健康，而且還能讓大家感受到運動的魅力。但是我們都知道鍛煉是需要講究科學(xué)的，那么肌肉最佳鍛煉時間是什么呢？
一、時間段安排：
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6：30
上午時段：早餐后2小時至午餐前9：00——10：30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前14：00——17：00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前19：00——21：00
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
最佳鍛煉時間是什么呢？看著上面的介紹相信大家對于肌肉的鍛煉認(rèn)識的更為深刻了。鍛煉不是胡亂就可以進行的，這是需要講究科學(xué)的方法和時間，這樣才能讓鍛煉的目的變得更加容易實現(xiàn)。肌肉鍛煉最佳時間總的來說就是下午的三點到五點，所以大家一定要注意哦。
