運(yùn)動(dòng)損傷主要是發(fā)生年輕人群，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但是常常因?yàn)槿狈σ欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，而對(duì)傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重的人甚至?xí)?dǎo)致終身遺憾。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們是一定要多加的小心注意，今天給大家分享下常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷以及應(yīng)急的處理方式。

方法/步驟

01一、 擦傷

--- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

02二、 肌肉拉傷

--- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

03三、 挫傷

--- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷上饒租房可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療

04四、 扭傷

 --- 由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。通過(guò)我上面文章的介紹后，大家現(xiàn)在都應(yīng)該知道運(yùn)動(dòng)損傷后該怎么進(jìn)行調(diào)理了吧，運(yùn)動(dòng)損傷是比較容易容易發(fā)生的，尤其是運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的概率就更高了，所以大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意個(gè)人的安全意識(shí)，平常進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定要適量，千萬(wàn)不能太疲勞了。