很多人每天都有運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，但有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不對(duì)勁，有的人會(huì)在飯后馬上就去運(yùn)動(dòng)，覺得這樣會(huì)容易消化的，其實(shí)飯后馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有危害的，正確的方法是飯后休息一會(huì)，最好在飯后1小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)比較好，這樣對(duì)人體的消化比較好。下面小編具體向大家介紹下飯后多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)才好。

因?yàn)椴秃笾湮傅母苯桓猩窠?jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。

飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)：

1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。 前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長(zhǎng)，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對(duì)于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

運(yùn)動(dòng)以后也不要馬上喝水，最好要等15分鐘以后再喝水比較好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太劇烈，以免造成肌肉拉傷的情況，每天養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝的，對(duì)人體是極好的。